Sherry妈妈

很多人都认为孩子之所以做事拖延，大多数是因为他时间规划太差，导致做事没有条理。因此要克服拖延症，应该要做好时间管理。但有的家长会发现，即使帮助孩子做好时间规划，孩子依旧会做事拖拉。这时候家长就会困惑，究竟应该怎样才能解决孩子拖延症的问题呢？

《纽约时报》有篇文章曾说，拖延症产生的原因，其实是人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。

情绪调节决定了是否拖延

拖延更重要的是因为要完成某些任务的挑战性，以及产生的消极情绪：无聊、焦虑、不安、沮丧，甚至自我怀疑。

比如孩子很讨厌数学，却被要求写好几份数学试卷，会本能地有抵抗情绪。拖延症也有可能和更深层次的感受有关，比如自我怀疑。可能孩子不写作业的原因，是在想数学这么难，我要是做得不好怎么办？事实上有研究证明，很多人在拖延之后往往都会自我责备，这种想法叫做“拖延认知”。我们会懊恼当时为什么不尽快把事情做完，这样的想法施加的压力通常会导致进一步的拖延。

从内部去解决拖延症

一种策略是在拖延的时刻原谅自己。一项研究发现，那些能够原谅自己在准备第一次考试时拖延的学生，在准备下次考试时拖延的次数反而会减少。他们得出的结论是，自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为，专注于即将到来的考试，而不受过去行为的影响，从而提高工作效率。

另一种策略是自我同情，即在面对自己的错误和失败时，善待和理解。一些研究表明，自我同情不仅减少了拖延症的罪魁祸首——心理压力，还积极地激发动力，增强自我价值感，培养乐观、智慧、好奇心和个人主动性等积极情绪。最重要的是，自我同情只需要以更大的接納和善意来迎接挑战，而不是沉思和后悔。

作为父母，我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断，就像孩子可能会有拖延症的问题，不一定是时间管理的问题，而是受到消极情绪的影响。给孩子一点时间去适应，一点空间去施展，一点自由去释放，找到最合适的解决方式。

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