陈元昆

摘要：足球运动是一项风靡全世界的运动，当前在世界各国都受到普遍的欢迎。射门是足球比赛胜负的关键因素，足球比赛的全过程，从始到终都围绕着射门与反射门的争夺而展开，进攻一方运用各种技术和战术力争把球射入对方球门，而防守一方则想设法阻挠和破坏进攻方射门的战术配合，所以说射门是攻防矛盾的焦点，抓好射门技术训练是足球训练的重要任务。

关键词：足球;关键;射门

一、射门简述

射门是足球运动中的一个技术术语，指足球运动员运用各种技术（用脚踢球、头顶球等），有目的地将球射向目标球门。运动员在射门时，动作上要迅速、准确、有爆发力和冲击力，并能借机行事，头脑要保持冷静，内心要充满信心。在比赛中，对阵双方都以射门得分为主要目标。在日常训练中，足球运动员进行的任何技术训练和战术训练也都以射门得分为主要目标。射门是足球运动员尤其是前锋运动员必须掌握的基本技术。

二、射门技术分析

射门是一个系统而完整的动作过程，过程中的每一个动作环节都需要运动员扎实掌握。概括而言，运动员需要掌握以下射门技术。

（一）助跑

助跑指踢球前的几步跑动。助跑能夠大大增加击球的速度和力度。我们经常看到足球比赛中守门员开球时先向后腿几步再跑向球击球，这就是为了能让球飞的距离更远。射门助跑主要有两种：一是直线助跑;二是斜线助跑。无论何种助跑，运动员都需要注意抬头观察，观察对象包括来求的方向与性质、对方防守人员的位置、对方守门员的位置等。同时，运动员在助跑时一定要注意身体平衡，手脚动作要协调一致，确保稳定处理各种类型的来球。

（二）脚支撑

脚支撑就是运动员射门时支撑脚的站位。支撑脚是运动员射门时未参与射门的一只脚。运动员射门时，其支撑脚的站位直接决定了他射门的方向，从而影响了他射门的准确度。脚支撑最基本的要求是“方向一致性”，即运动员射门时，其支撑脚的脚尖方向一定要和他射门的方向保持一致。在日常训练中，教练还要让运动员学会如何根据不同类型的来球做好脚支撑。例如，当处理滚近球时，运动员的支撑脚需要稍靠球的后侧，这样，运动员在射门时，来球会处在与支撑脚平行的位置，便于踢球脚射门。

（三）摆动

这里的“摆动”是指运动员射门时，其踢球腿的摆动。踢球腿的摆动幅度和角度对运动员射门的力量和角度有很大的影响。踢球腿摆动时，要以支撑脚一侧身体为重心，髋关节为轴，踢球腿的大腿带动小腿由后向前快速摆动。摆动时，小腿后屈角度不得超过90度，以保证击球力量。同时，踢球腿摆动时，运动员的双臂要动作协调，确保身体平衡。

（四）脚触球

运动员射门时，其踢球脚触球的部位（脚尖、脚背、脚内侧）以及击球的部位（球上部、球下部）都要准确，触球的部位不准确或击球的部位不准确都会直接影响射门的质量。因此，教练应重视运动员脚触球的训练。在日常训练中，教练要创设不同来球的情境，让运动员根据具体情况选择最合适的脚触球方法。

（五）随前动作

击球完成并代表射门动作的完成，运动员射门后，其踢球腿应随球继续前伸，从而有效缓解踢球腿在快速摆动的前冲惯性，使身体重心由支撑脚向前转移，确保身体平衡不发生跌倒。同时，随前动作还会加大踢球腿的力量，使球飞行速度更快，更具威胁性。

三、射门要点

运动员除了掌握了基本的射门技术之外，在实际运用时，为了确保射门质量，还需要注意以下几个问题。

第一，多观察。很多运动员接球后抬起脚就射门，从来不观察，或只观察守门员的位置，而从不观察对方防守队员的位置以及队友的位置。在比赛中，运动员周围的环境都能影响他射门的质量，因此运动员一定要养成多观察的习惯，射门前保持沉着与冷静，待仔细观察后射出高质量的球得分。

第二，要自信。让若运动员连续几次都未成功射门得分，也要依然保持昂扬的斗志。足球运动对运动员的体能消耗非常大，且时间较长。在正式比赛中，娴熟的足球技术水平和良好的心理素质都是获胜的重要因素。因此，运动员要始终保持强大的自信，要抓住一切可能的射门机会。运动员要清楚一点：多次射门，即使未得分，也能极大鼓励己方的士气和挫败地方的士气。

第三，要准确。日常训练时，运动员不能一味地练习射门的力量，更要注重练习射门的准确性。射门的力量再大，若不准确也没有任何价值。教练要让运动员多练习头部的稳定性。这是因为，射门时，稳定的头部能极大保证射门动作的准确性。

第四，要协调。射门时，脚（脚尖、脚背）、腿（小腿和大腿）、腰腹、手臂、上体、头的动作是协调统一的。在日常训练时，运动员应当综合练习射门动作，让身体各部位的动作成为一个联动体系。

四、结语

总之，射门队员要想提高射门得分能力，就要练好基本功，掌握好射门技术，提高射门意识，射门时能做到冷静、自信，比赛中能始终保持昂扬的斗智和百折不挠的拼搏精神等，就能成为一个优秀的足球射手。

参考文献：

[1]孙世杰.足球射门趣谈[J].第二课堂（B），2017 （C1）.

[2]颜士州.足球运动趣谈[J].阅读（科学探秘版），2017 （3）.

[3]骆昌芹.射门——足球运动的关键[J].科学24小时，2017 （1）.

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