刘梅开

3年前，我夜间经常小腿抽筋，痛起来十分难受。疼痛时，我是这样应对的：

1.抽筋时，立即用大拇指与食指使劲夹捏人中穴，连夹20秒。

2.左腿抽筋，右手用力上举；
右腿抽筋，左手用力上举，反复多次。

两种方法都有效，我多采用第一种方法。

最近3年，我没有遇到小腿抽筋的情况，因为我特别注意預防。我是这样预防的：

1.按摩承山穴（小腿肚上）。每天早晚各按一次，每次双腿各按100下。

2.注意防寒保暖。常年盖好腿部，以防受凉引发抽筋。

3.睡觉转身时缓慢柔和，避免抽筋。

4.注意补钙。应同时补充维生素D和钙片，多吃虾皮、豆腐等含钙食物。另外，多晒太阳也可起到保暖补钙的作用。

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