刘伟强

统计表明，慢性低血压在老年人群中的发生率已高达10%。但低血压往往不被人们所重视，这是因为在生活中低血压对健康的危害不像高血压那么突然和严重。事实上，低血压同样可诱发心脑血管疾病，且更不易被觉察，应当引起人们的高度警惕。

长期低血压要防脑血栓

血液在血管内流动，就像是河水，流速越快，沉淀越少;反之，流速越慢，沉淀越多。血压较低时，人体的血流速度缓慢，血液黏稠度和凝固性高，影响了大脑和心脏的血液供应，令大脑和心脏处于不同程度的缺氧状态。这些影響短期内不会产生明显的病症，但长此以往，人体功能受到严重影响，则会出现乏力、精神疲惫、心情压抑、忧郁等症状，或逐步导致视力、听力等功能下降，并使得头晕、昏厥、跌倒、骨折的发生率大大增加。而随着年龄的增长，老人易出现动脉硬化，使血管腔变得狭窄，血管壁弹性减弱，血压低血流慢更易形成血栓而导致缺血性中风。另外，由于血液流速缓慢，大脑长期供氧不足，严重的甚至可造成大脑萎缩，诱发或加重老年性痴呆等。

所以，低血压的老人不能掉以轻心，特别是当出现头晕、站立不稳甚至晕厥时，应及时排除因动脉硬化和血液黏稠度增高而造成的脑组织供血不足，甚至是脑血栓的形成。

体育锻炼和饮食双向调节

低血压的防治应该针对不同的类型来进行。若是继发性低血压，就要积极治疗原发病。而对于无任何症状的基础血压偏低者，一般无需进行药物治疗，而强调以体育锻炼和饮食疗法“双管齐下”来防治。另外，要特别提醒体位性低血压的老年人在日常生活中要处处小心。

体育锻炼：老年人运动要注意适量，以避免体能消耗过大，可适当选择一些相对缓和的运动，如步行、慢跑、打太极拳等。

饮食疗法：增加饮食营养、多吃温补脾肾的食物;每日食盐摄入量可略多于常人，这样做有助于提升血压，改善头晕、困倦无力等症状;常吃生姜，可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶饮，以达到促进消化、健胃、升血压的目的;秋季天凉了，可以每周吃2-3次羊肉，有助于补阳气升高血压，每次2-4两即可;少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱等具有降压作用的食物;少食多餐，且餐后不要马上活动，可休息30-60分钟后再站起行走。■

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